工作、学习累了，没时间做锻炼，不如伸个懒腰放松一下!管家说，伸懒腰的学名叫“拔伸运动”，做到位的话，对放松身心、提高工作效率很有帮助。 肩臂拔伸法： 适合颈肩部紧张疼痛的朋友。具体动作如下：正身直立，双脚与肩平齐，将两手交叉合拢，从胸前上举过头顶，尽量上拔，伸到不能再伸时，定住30秒;然后上身由腰部带动向右侧旋转，顺势右手臂下落至水平位，注意尽可能保持立掌(手掌与手臂尽可能拔伸至90度)，左手臂维持高举状态，定住30秒;然后右手上举回到原位与左手会合，再向左侧旋转，左手臂重复刚才的下落撑臂回举动作，做完一个回合。要诀是一定要尽力向上拉或向外撑。 脊柱拔伸法： 也叫面壁下蹲法，适合久坐导致背前后驼的朋友。具体动作如下：面对墙壁站立，脚尖距离墙壁 10厘米左右，双眼向前平视，收下颌，脊柱正直，然后向下弯膝盖，同时把屁股向后翘，胸部向前靠墙，尽力下蹲至自己的很限;到达很限后，定住保持30秒;再逐渐起身，将膝盖伸直，维持上身不动直至恢复原来的站立姿势。注意不要左右晃动，保持姿势稳定中正，这样习惯了以后，只要膝盖一弯，胸口向前，收下颌，上身不动，不必面壁，也能随时纠正姿势。 管家点评：拔伸动作动静结合，各年龄段人群均适宜，而且不限时间地点，简便易行。需要提醒大家的是，练习时骨架要中正，肌肉要放松，心境要放空，这一点尤其重要。 暂无
工作、学习累了，没时间做锻炼，不如伸个懒腰放松一下!管家说，伸懒腰的学名叫“拔伸运动”，做到位的话，对放松身心、提高工作效率很有帮助。 肩臂拔伸法： 适合颈肩部紧张疼痛的朋友。具体动作如下：正身直立，双脚与肩平齐，将两手交叉合拢，从胸前上举过头顶，尽量上拔，伸到不能再伸时，定住30秒;然后上身由腰部带动向右侧旋转，顺势右手臂下落至水平位，注意尽可能保持立掌(手掌与手臂尽可能拔伸至90度)，左手臂维持高举状态，定住30秒;然后右手上举回到原位与左手会合，再向左侧旋转，左手臂重复刚才的下落撑臂回举动作，做完一个回合。要诀是一定要尽力向上拉或向外撑。
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工作、学习累了，没时间做锻炼，不如伸个懒腰放松一下!管家说，伸懒腰的学名叫“拔伸运动”，做到位的话，对放松身心、提高工作效率很有帮助。
肩臂拔伸法：
适合颈肩部紧张疼痛的朋友。具体动作如下：正身直立，双脚与肩平齐，将两手交叉合拢，从胸前上举过头顶，尽量上拔，伸到不能再伸时，定住30秒;然后上身由腰部带动向右侧旋转，顺势右手臂下落至水平位，注意尽可能保持立掌(手掌与手臂尽可能拔伸至90度)，左手臂维持高举状态，定住30秒;然后右手上举回到原位与左手会合，再向左侧旋转，左手臂重复刚才的下落撑臂回举动作，做完一个回合。要诀是一定要尽力向上拉或向外撑。
脊柱拔伸法：
也叫面壁下蹲法，适合久坐导致背前后驼的朋友。具体动作如下：面对墙壁站立，脚尖距离墙壁 10厘米左右，双眼向前平视，收下颌，脊柱正直，然后向下弯膝盖，同时把屁股向后翘，胸部向前靠墙，尽力下蹲至自己的很限;到达很限后，定住保持30秒;再逐渐起身
1、投资咨询：投资者以电话、传真、网上留言等方式向总部专业的投资顾问咨询相关合作事项，索取有关资料。 2、实地考察：投资者到总部所在地进行项目考察，并与总部工作人员进行业务交流。 3、资格审核：总部对投资者进行审核。确认投资者的合作资格。 4、签订合同：双方确认考察结果无争议，正式签订合同。 5、缴纳费用：投资者按所选择的投资类型向总部交纳相关的费用。 6、总部培训：总部安排投资者进行技术培训，培训合格后颁发授权铜牌。 7、店面装修：总部为加盟者提供装修指导，与设计指导。 8、开业：总部持续关注加盟者的经营情况，并给予经营指导与帮助。
